Nos conseils pour gagner la confiance dans un couple

La vie à deux peut connaître de nombreuses épreuves et la confiance dans le couple s’en trouver fragilisée. Ces dernières, bonnes ou mauvaises, rythment nos existences. Cependant, il se peut que certains aspects de notre personnalité comme la jalousie, le manque de confiance en soi prennent le dessus.

Pour retrouver un équilibre, un travail sur toi doit se faire pour vaincre les doutes qui t’assaillent. Dans ces cas-là, il faut s’armer de patience, communiquer et passer à l’action afin de retrouver bonheur et sérénité au sein du couple. Blablamour fait le point avec toi sur la confiance en amour et t’aide à retrouver une vie harmonieuse.

Le manque de confiance dans le couple

Il est souvent dit que le problème de confiance dans le couple vient d’un manque de confiance en soi. Tu ne te sens pas légitime. Tu doutes du sentiment d’amour que l’autre peut te porter, et ta timidité t’empêche de partager tes impressions, tu restes silencieuse. Tu vas devoir travailler sur ce manque de confiance qui te fragilise. 

Ce sentiment peut entraîner de la douleur, de la tristesse, provoquer des pensées négatives encore plus profondes. Cela peut se transformer sur le long terme en jalousie, la méfiance s’installe et freine le bon développement de ta relation amoureuse. Tu t’enfermes dans un cercle vicieux, duquel il peut être difficile de se sortir si tu as une faible estime de toi. 

Mais rien n’est irrémédiable. Si tu sens que tu as besoin d’être soutenue, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec un thérapeute qui t’aidera à comprendre les raisons de ce mal être. Elles ont pu être générées par des traumatismes du passé aussi bien sentimentaux, que familiaux. Ces derniers ont fait naître en toi une peur de l’abandon, de la trahison et de la souffrance.

Trahir l’autre dans un couple

C’est difficile de retrouver sa confiance après une trahison. En effet, pour toi, tout allait bien. Tu étais sur un petit nuage, votre couple était soudé et rien ne pouvait le casser. Puis un jour, tu découvres le pot aux roses et ton estime de toi en prend un coup. Tu te poses beaucoup de questions comme : 

• quelle est la nature de cette trahison ?
• pourquoi ?
• à quel moment le regard de ton partenaire a-t-il changé ?
• est-ce de ma faute ?
• que dois-je faire ? Rompre ? 

Ne t’inquiète pas. Tu peux surmonter cette épreuve. Bien que ta confiance en lui, et en vous ait été entachée, vous pouvez faire face, ensemble, à la situation et trouver des solutions qui vous aideront à vous retrouver.

Tout d’abord, communiquez. C’est primordial dans la vie d’un couple. Le fauteur peut s’excuser et tenter de réparer ses erreurs, en étant le plus honnête possible. L’autre est invité à pardonner et à essayer de reconstruire une relation saine. Des efforts mutuels doivent être réalisés pour rebâtir ce qui a été brisé et rétablir la confiance dans le couple. Afin de surmonter cet épisode difficile, aller de l’avant est essentiel pour reprendre confiance en soi et en vous deux. 

La perte de confiance dans le couple

La perte de confiance dans le couple touche beaucoup de monde et résulte de situations variables.

Voici quelques situations, ou comportements, à l’origine du manque de confiance dans le couple :

• la monotonie : avec le temps, de nombreux couples entrent dans une routine et peuvent avoir l’impression que leur amour a disparu avec cette dernière.
• le manque d’engagement : l’immaturité de ton partenaire, ne souhaitant pas s’investir plus, compromet votre avenir. Cette attitude peut générer des tensions et favoriser la méfiance.
• les problèmes sexuels : le sexe prend une part importante dans une relation. Qu’ils proviennent de l’homme ou de la femme, ils peuvent être de nature médicaux. Ils doivent faire l’objet d’une discussion ouverte et bienveillante. Sans que cela soit un sujet de dévalorisation, ou de jugement. En effet, ils ne doivent pas donner l’impression d’échec de la part de son amoureux. Rester « open mind » est la meilleure attitude afin d’éviter les pensées négatives.
• le narcissisme : ton partenaire est concentré en permanence sur son monde et tu n’as plus la patience de supporter cette situation ? Une personne narcissique ne se rend pas toujours compte de son comportement. Ici encore, aborder le sujet avec lui peut s’avérer important. 

Afin de limiter les relations d’amour toxiques, il est nécessaire de se garder un jardin secret. Tu n’es pas obligée de tout révéler, et tu as le droit de faire des choses seule de ton côté. Avoir une vie en parallèle de votre couple t’amènera à travailler sur la confiance de l’un et de l’autre et vous apportera de la nouveauté et du bonheur : vous aurez le plaisir de vous retrouver, de discuter, et de suggérer des idées, des envies, etc.

Comment rétablir la confiance dans un couple ?

Il est possible de rétablir la confiance dans le couple avec un vent d’air frais. 

Comme pour faire un bon gâteau, une relation amoureuse épanouie est le mélange de plusieurs ingrédients :

• la sécurité : elle procure un sentiment de bien-être et de pensées positives. Tu es bien et tu as confiance en vous et en lui ;).
• écoutez sans juger : dans l’objectif d’être plus proches l’un de l’autre, complice, parlez. Communiquez afin d’installer un climat serein dans lequel tu te sentiras plus heureuse.
• échangez : le manque de confiance en soi n’est pas irrémédiable. Développer la discussion avec lui améliorera la situation. La transparence des deux parties assurera une harmonie.
• jouez : pourquoi ne pas s’amuser ? s’investir dans un rôle, vous chamailler, entrer dans un jeu de séduction, de société ou de plein air que vous aimez tous les deux ? C’est une idée qui va générer de la bonne humeur. Ose sortir de ta zone de confort !
• manifeste tes besoins : n’oublie pas qu’avant d’être une équipe, un couple, tu es avant tout toi. Tu as tes hobbies, tes aspirations, tes copines, tes goûts. Si l’envie te prend d’aller au ciné avec une amie fais-le. Fais-lui part de ton souhait et agis sans culpabiliser. Le laisser seul une soirée n’est pas grave. Il se pourrait même qu’il approuve cette idée et saisisse l’occasion pour voir ses copains, s’amuser aux jeux vidéo, etc. Si tu ne désires pas faire telle chose avec lui, fais de même. Il est important de garder ton intégrité, ton indépendance physique et ta liberté d’esprit.
• contrôle tes sentiments négatifs : la jalousie, le manque de confiance en soi, la méfiance… tu sais que ton homme est une personne bien. Lâche du lest. Quand tu sens que ces sentiments te traversent ou même prennent le dessus, respire. 

Contre-les avec du positif : va à sa rencontre, fais-lui un câlin, ou sors, occupe-toi. Essaye de nouvelles disciplines comme la méditation ou la relaxation. Ces dernières sont connues pour aider à contrôler et évincer le trop-plein d’émotions négatives qui peuvent envahir le quotidien.

Retrouver la confiance grâce à ses amis

« On ne choisit pas sa famille, mais on choisit ses amis ». Le proverbe est bien vrai. Les camarades sont un choix du cœur. On rit avec eux, part en vacances, on passe des soirées mémorables, partage nos peurs, nos peines, nos réussites… Une véritable confiance s’installe, une complicité qui nous permet de pouvoir tout dire sans craindre de remarques désagréables. Tu sais que tu pourras tout lui confier. Elle ne te jugera pas. Elle ne fera pas la morale. Elle sera là pour t’épauler, te donner son avis, ses conseils en toute bienveillance. 

Alors, pourquoi ne pas lui faire part de tes doutes ? De ton envie de faire confiance à ton partenaire, de son éventuelle infidélité si c’est le cas. Elle saura t’écouter et toi, tu pourras « vider ton sac ». Cela te fera du bien, avoir un avis extérieur se révélera utile. 

L’écriture pour décharger tes peines et tes doutes

Tu peux aborder le sujet avec ton amie, ou un psychothérapeute. Mais sais-tu que tu as la possibilité de t’adonner à une activité qui te permettra d’exprimer tes doutes et ton manque de confiance à ta moitié ? Cette solution c’est l’écriture. 

À travers elle, tu peux faire part de tout ce que tu ressens sur une belle lettre. Déposer sur papier tes craintes est un bon exercice pour te défaire de tes angoisses. Reconnue comme un excellent moyen thérapeutique, elle est très bénéfique, tu te sens plus sereine. Tu as l’opportunité de prendre ton temps pour chercher les mots exacts à appliquer sur tes émotions. 

Seule face à ta copie, tu peux rédiger sur ton manque de confiance en toi et ton couple. Tu ressentiras une certaine libération. Cela t’amène à un bien être mental et physique. Tu vas mettre à plat tout ce qui te contrarie, repartir de bon pied, et prendre du recul sur la situation. Parce que ta main est l’extension de ton cœur, privilégie bien une feuille de papier au profit d’une lettre réalisée par ordinateur. Tu constateras que cela t’apparaîtra plus naturel et « voir » ton écriture apporte un plus que la police Arial de Word par exemple.

De plus, à travers cet exercice, tu participes à ta propre guérison. Alors que dans une séance c’est un échange avec une tierce personne, là tu es seule avec toi-même et tes pensées. Personne n’interviendra. Tu pourras délivrer tout ce qui te chagrine, autant que tu le souhaites, jusqu’à ce que tu n’aies plus rien à dire. Si tu lui écris une lettre de réconciliation, ton conjoint connaîtra tout de tes peines et pourra te faire un retour. Oral ou écrit 😉

La vie de couple est une grande aventure qui se vit à deux. Nous ne sommes pas parfaits. Mais si nous y mettons du nôtre, elle peut être synonyme de joie, de jeu, de complicité avec un soupçon (un gros) de confiance en soi et en l’autre. C’est l’existence rêvée que toute personne souhaite. Alors, essaye toujours de relativiser et de ne pas faire de ces doutes des obstacles à ton bonheur.

Aie confiance en ton couple, profite de ton conjoint, et de ta famille si vous avez des enfants. Tu as besoin d’aide pour commencer ? Trouve un thérapeute pour te soutenir. Ou encore, aborde le sujet avec une amie. Apprends à faire confiance et garde-la !

Tu verras que ta vie sentimentale sera plus facile et que tu te sentiras plus légère.

Rachel Caron